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上海代孕妈妈孕期什么都想吃?遇到这7类食物别任性

2018-02-02 17:32:19 来源:http://bamiec.com.cn/ 作者:admin
上海代孕妈妈怀孕后,一人吃变成两人用,准妈妈当然有理由大快朵颐,然而高质量的孕期营养并不等于吃得多吃得高兴。尽管栗子妈觉得怀胎10月大可不必过得风声鹤唳,更主张平常啥样,

  上海代孕妈妈怀孕后,一人吃变成两人用,准妈妈当然有理由大快朵颐,然而高质量的孕期营养并不等于吃得多吃得高兴。尽管栗子妈觉得怀胎10月大可不必过得风声鹤唳,更主张平常啥样,怀孕就啥样,但孕期毕竟是一段不可倒转翻盘的日子。

  如果妈妈怀孕前饮食很随意,或者,即使妈妈孕前一直保持健康的饮食习惯,怀孕后(尤其是在孕早期)也要特别留心自己选择的食物种类。有些食物,除了没营养,可能还对代孕宝宝有害;也有些食物,明明是健康食品,但最好怀孕后不要吃。

  

  溏心蛋和寿司

  孕期要尽量避免吃生食,无论是鸡蛋、肉类、海产品,都要煮熟煮透才能吃得安心。准妈妈吃生鸡蛋、煮得半熟的溏心蛋有可能被沙门氏菌感染。

  营养学家指出,1个鸡蛋所含的卡路里大约只有90卡,但包含的维生素和矿物质种类却超过12种。鸡蛋还含有多种优质蛋白和丰富的胆碱,胆碱能提升胎儿总体的生长发育速度,促进大脑健康,帮助预防神经管缺陷。

  把鸡蛋煮熟能杀死危害身体健康的细菌,以下这些方法可以判断鸡蛋是否做熟:

  煮一个中等大小的鸡蛋至少要7分钟。做荷包蛋时,要将蛋清煮到完全成为固体,而且不透明,蛋黄也要变硬。一个中等大小的鸡蛋大概要用5分钟。

  煎鸡蛋时要煎两面,保证熟透。此外,最好不要吃用生鸡蛋制作的食品。有些西式甜点是用生鸡蛋制成的,比如慕司、软心的糕点,所以,购买之前一定要咨询商家。

  

  寿司是一种非常美味健康的食品,但如果你选择的是有生鱼成分的寿司,就要特别小心。只有之前一直是冷冻的生鱼,才可以吃。

  如果生鱼材料之前不是冷冻,而是处于融化状态,上面可能有个头小小的寄生虫。这种寄生虫不仅会让准妈妈生病,还会偷取妈妈体内的营养物质。

  因此,如果对商家不是百分百的放心,准妈妈孕期最好还是别吃生鱼寿司。

  

  容易引起流产的食物

  中医有“药食同源”的观点,许多食物同时也是药物,食物和药物之间并没有绝对的分界线。

  在药疗性的食物中,具有通利、活血、润下、辛热的食物,孕妈妈应该慎用,如辛热的桂圆、桂皮;活血的山楂、月季花;通利润下的薏仁米、马齿苋、木耳菜、苋菜。

  虽然以上这些食物(特别是通利润下的食物)并非一定会在孕早期引起流产,但有防范意识总好过事后叫苦。尽管妈妈们的耐受力各有深浅,但真的要吃,还是浅尝辄止得好。

  

  披萨和披萨中的奶酪、香肠

  披萨方便快捷,准妈妈可以吃,但前提条件是,必须完全烤熟,热乎乎的,千万不能吃夹生的披萨。如果是去餐厅堂食或者选购外卖的披萨,一定要确保披萨是新鲜出炉,现做现卖的。

  披萨一旦变冷,细菌会再次开始滋生,所以,千万不能吃冷的,也尽量不要吃隔夜披萨。

  如果你买的是霉菌发酵的软奶酪披萨,比如布里奶酪(原产于法国北部布里的干酪,色白而软),还是要谨慎些,因为相比其他奶酪,此类奶酪中所含的李斯特菌更多。

  对于肉肠披萨,最好选择意大利辣肠、帕尔马火腿、萨拉米香肠等,因为这些食物感染李斯特菌的风险比较低。

  

  三文鱼、金枪鱼和其他海鲜

  大多数鱼和海产品准妈妈都可以吃,而且是有益的,只是在做鱼和其他海鲜时应该注意:

  所有的新鲜海产品,如果没有做熟,对孕妇都有潜在风险,因为生的海产品中可能有寄生虫。

  不管使用哪种烹饪方法,出锅前,要用筷子或叉子检查鱼肉是否发白。如果鱼肉粘在鱼骨上,不容易挑下来,就说明还没熟。

  无论是用烤箱,还是燃气和电炉,关火后,要静置三四分钟,再装盘开吃。

  龙虾和其他海虾烹调至色彩鲜红,肉变成漂亮的珍珠白才能吃。

  扇贝、牡蛎等带壳海鲜,只要贝壳张开就可以吃。没有开壳的贝类,不能吃。

  对鱼的担忧,主要来自鱼中所含的汞。汞这种化合物可能会对胎儿的神经系统发育产生损害。箭鱼、青花鱼、方头鱼、鲨鱼等鱼类中所含的汞相当高,准妈妈在整个孕期都不要吃。

  相比而言,三文鱼中的汞含量较低。所以吃三文鱼相对来说更加安全。

  三文鱼中含有丰富的优质蛋白,是欧米茄-3脂肪酸特别好的食物来源。欧米茄-3脂肪酸是一种非常好的营养物质,不但对胎儿发育有益,还有可能会帮助改善准妈妈的心情。

  不过,即使是三文鱼以及其他低汞含量的鱼类,比如罐装金枪鱼和鳕鱼等,每周的食用量也不要超过340克。

  

  姜茶、薄荷茶、决明子茶

  这些茶都属于药草茶,孕期是否能饮用,需要根据药草成分做具体分析,同时也要兼顾准妈妈的个人体质。

  具有活血、通利、走下作用的药草茶,孕期不能喝,因为可能会增加流产的风险。药草山楂、决明子茶都属于这种需要特别小心的茶。

  喝少量姜茶能帮助减轻孕吐,但是,由于姜辛热燥烈,温中散寒,所以,本来就有胃火或一直都属于阴虚内热的体质,不适合喝姜茶。

  薄荷茶性辛凉,可以缓解咽痛,又具有疏散风热作用,能促进汗腺分泌,准妈妈暑期饮用有消暑的作用。但有动物实验表明,薄荷有抗早孕和抗受精卵着床的作用,所以在孕早期饮用也要慎重而为。

  

  咖啡和酒

  准妈妈可以喝咖啡,但每天摄入的咖啡因建议不超过200毫克,这大约是2杯速溶咖啡或1杯现煮咖啡所含的量。

  浓缩咖啡,或者用浓缩咖啡所做的咖啡(比如卡布奇诺和拿铁),所含的咖啡因在不同的咖啡店可能会有不同。另外,除了咖啡中所含的咖啡因,你还得算上茶(包括绿茶)、可乐和巧克力中所含的咖啡因。

  之所以限制咖啡因的摄入量,是因为如果准妈妈经常每天摄入超过200毫克的咖啡因,代孕宝宝低体重和流产的风险就会增加。

  至于含酒精的饮料,不管是白酒、啤酒、葡萄酒,准妈妈最好都不要碰,尤其是在孕早期。酒精会随着血液循环,通过胎盘影响胎儿。

  

  孕期不能少的4类食物

  饮食多样化,是保证妈妈和代孕宝宝获得必须营养物质的先决条件。准妈妈可以从以下四类食物中选择,尽可能“杂食”。同时保持开放的心态,这样即使遇到某种食物不爱吃,也可以用其他爱吃的食物来弥补。

  1.蔬菜和水果。

  每天都要吃,蔬菜的量要超过水果的量。冷冻、罐装和干燥的水果、蔬菜也都可以,但最好是选择不加盐或糖的产品。

  2.淀粉类食物。

  既包括土豆、山药等根茎类蔬菜,也包括糙米类的全谷物食品。馒头、面包、面条等也属于此类。最好能选择全麦的品种,如果你吃不下,可以选全麦和精面各占一半的。

  3.富含蛋白质的食物。

  瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等。每周最好吃至少两次鱼,但油性鱼的次数不能超过两次。常见的油性鱼包括金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼等。

  

  4.奶制品。

  牛奶、奶酪、酸奶等,都是钙的优质来源,如果你喜欢希腊酸奶,也完全没有问题。所有种类的酸奶,都是钙的优质来源。

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