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上海代孕妈妈孕期瑜伽运动的10大注意事项

2018-01-26 16:43:46 来源:http://bamiec.com.cn/ 作者:admin
大家都知道,上海代孕妈妈在孕期的时候适当的运动对自身和胎儿都有很多的好处,那相比瑜伽相对而言是大众运动的最佳选择,我们的上海代孕妈妈也不例外,那上海代孕妈妈用瑜伽需要注意

  大家都知道,上海代孕妈妈在孕期的时候适当的运动对自身和胎儿都有很多的好处,那相比瑜伽相对而言是大众运动的最佳选择,我们的上海代孕妈妈也不例外,那上海代孕妈妈用瑜伽需要注意哪些问题呢,一起看看吧!

  上海代孕妈妈用瑜伽锻炼的注意事项:

  1.在练习当中,每做完一个姿势后都要放松,使心率和呼吸恢复正常,这一点很重要。

  2.妊娠期间不要屏住呼吸,也不要练习悬息因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。

  3.练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气,基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气,这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间,身体弯屈或收缩时呼气,这样有助于排出肺部的气体。

  4.身体两侧的练习要平衡。身体一侧所做的练习,另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始,再练习左侧,因为这样有利于消化系统的自然蠕动,瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。

  5.闭上眼睛可以更集中注意力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。

  6.腹部隆起后要避免练习脸朝下的姿势。

  7.妊娠第三阶段,仰卧的姿势会引起血压降低,这是因为子宫压迫了给胎盘运输血液的血管而造成的。为了放松,可以侧卧,或者在半边臀部以下放一个软垫,使背部产生一定倾斜。

  8.妊娠期间身体重心会改变,因此在练习倒立或平衡的姿势时,可以借助墙壁、椅子来支撑,也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。

  9.妊娠最后阶段不要练习倒立式,因为这个时候胎儿已经形成了头朝下的姿势。

  10.若在练习中感到疼痛,马上停止并向教练咨询,这有可能是练习中犯了一个小错误教练可以及时帮你纠正,记住一定要同时考虑胎儿和自身的安全。

  以上十点就是关于代孕期间用瑜伽锻炼的注意事项,希望各位代孕妈妈都能将这件事情放在心上,那样对自身和胎儿都有极大的好处。同时 孕期的运动也要适当,不可盲目和毫无目的的进行,或许那样只会适得其反。

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